치매예방2 치매에 좋은 음식은 어떤 것이 있을까요? 모든 병이 그렇지만 치매도 음식과 연관이 깊다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라 치매 발병의 위험도가 달라지기 때문이다. 치매에 좋은 음식 섭취는 결국 뇌에 좋은 식생활을 말한다. 치매예방을 위해 적절한 영양섭취와 식습관 개선이 중요하다고 한 사람은 프랑스의 '브뤼노 벨라스'교수다. 세계적인 치매 권위자이자 현재 폴 사바티에대학교 치매 임상 연구소장을 맡고 있는 그는 170여 편의 논문을 통해 음식으로 치매 예방이 가능하다는 것을 알렸다. 오메가 3 지방산 가장 먼저 추천하는 것은 '오메가 3 지방산'을 다량 함유한 등 푸른 생선이다. 등 푸른 생선과 함께 당근, 브로콜리, 오렌지, 사과를 꾸준히 먹으면 치매 예방에 도움이 되며 견과류도 같은 효과가 있다고 한다. 반면 기름진 음식과 과식은 반드시 피해야 한다.. 2022. 2. 10. 연령대별 치매 예방법 치매에 걸리지 않기 위해서 당장 무언가를 시작해야 할 것 같다. 하지만 무엇부터 해야 할까? 만병의 근원인 성인병 예방을 위한 혈압과 혈당조절? 아니면 머리에 좋다는 영양제를 먹어야 할까? 이런 생각을 해 본 적이 있다면 치매의 무서움을 알고, 무언가 바뀌려는 시도를 한다는 점에서 한 발 앞서 나간 것이다. 10대: 뇌세포가 성장하는 시기 공부에 집중하며 뇌세포 신경을 촘촘하게 만들자 여행이나 현장 학습 등 다양한 경험으로 뇌세포를 성장시키자 악기를 배워 기억을 담당하는 부분에 자극을 주자 20대: 술을 처음 접하는 시기 잘못된 음주 습관을 경계하여 뇌세포의 파괴를 막자 (20대에 잘못들인 과음, 폭음 습관이 60대의 치매로 이어진다) 30대~40대: 노화가 빨라지고 학습 기회가 사라지는 시기 암기를 하.. 2022. 2. 9. 이전 1 다음
